レディー

血糖値の調整とは食事を見直すことです|身体のケアで健康維持

測るタイミング

ドラッグ

いつでもいいわけではない

健康診断などで血糖値を測る時は注意が必要です。食事や甘いものを食べると必然的に血糖値はあがります。このことは一般常識です。運動を行うと血糖値が下がるという話があります。このことを利用し糖尿病の方には運動をしなさいという指導がされます。しかしこれは食事をした時であればという条件が入ります。一般的に運動をすると糖を消費するため血糖は低下するのですが、低下しすぎると危険なため血糖を上げるホルモンであるグルカゴンが分泌されます。よって空腹時に運動をすると血糖値が上がり糖尿病であると誤診される可能性もあります。このことは医療人であれば常識ですが、一般人の中には運動をすれば必ず下がると勘違いされているかたもいます。

どうすればいいのか

血糖値測定に気をつけることは測定するタイミングです。運動を行うと50程度上がると言われています。運動の強度や時間によっては血糖値が100近く上昇する報告もあります。そういうことは測定マニュアルには書かれていません。食べ物を食べた場合、大体2時間で元に戻ると言われています。激しい運動を行っても2時間待つ必要はないです。なぜなら運動を止めても細胞はエネルギー不足であるため、糖を取り込み比較的早期に血糖値が低下します。よって30分程度、出来れば60分ほど休んだ後であれば、測定への影響は軽減できます。今血糖値だけで糖尿病と診断されることはなく、HbA1cの値を基準とするためあまり神経質になる必要はありません。

不足した酵素を効率的に

ドリンク

お嬢様酵素は、美容やダイエットに効果的な酵素が含まれているのが特徴です。また野菜や果実、野草の濃厚なエキスも含まれ、効率良く酵素を摂取出来ます。お嬢様酵素を食事の代わりにする事で、面倒なカロリー制限をする事なくダイエットが可能です。美容や健康のためにも、不足した酵素を効率的に摂取する事が大切です。

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便秘を改善しながら痩せる

サプリ

便秘を改善することで、代謝が良くなりダイエットしやすい体質になります。また、肌荒れが解消されるので、美肌効果も期待できます。その為には、便秘を改善できるサプリを摂り、腸にいい食生活や運動を行いましょう。

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ドリンクとサプリ

清涼飲料水

酵素ドリンクと酵素サプリメント、酵素を摂取することが出来るという点では同じですが、効果や摂取する目的などには違いがあります。どのような目的で摂取するのかを考えた上で、最適な物をえらぶようにしましょう。

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